Bất kỳ một bộ môn thể thao nào cũng sẽ có những kỹ thuật đặc trưng và nếu nắm giữ được nó, khả năng cạnh tranh trên trận đấu của bạn là tuyệt đối. Trong bóng rổ cũng vậy, kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm chính là điều kiện giúp bạn chiếm ưu thế gần như hoàn toàn. Hãy cùng Soi cầu xsmb win2888, tìm hiểu ngay về kỹ thuật này cũng như các phương pháp luyện tập hiệu quả nhất.
Khái niệm cơ bản về ném bóng rổ 3 điểm
Nội Dung chính
Là một kỹ thuật ném bóng tại chỗ được sử dụng trong các trận thi đấu.Khi bạn đứng cách rổ bóng 6,25m theo kích thước tiêu chuẩn tại sân gọi là khu vực 3 điểm và thực hiện thành công cú ném bóng tại vị trí đó. Thì bạn sẽ mang về 3 điểm cho đội của mình. Đó là một vị trí ném khá xa đòi hỏi độ chuyên nghiệp của một vận động viên.
Để thực hiện được cú ném 3 điểm thần thánh này thì đòi hỏi vận động viên phải có kỹ năng, một kỹ thuật tốt. Và để làm được điều đó thì phải ném đúng động tác về tư thế, hướng đứng, trọng tâm, vị trí, bật nhảy,…
Thuật ngữ 3-pointer trong bóng rổ chính là người thực hiện cú ném bóng 3 điểm.
Tham khảo thêm: cách chơi chuyền bóng cao tay
Các bước ném bóng rổ 3 điểm chính xác
Làm theo các bước bên dưới đây sẽ giúp bạn trong việc ném chuẩn xác cú ném 3 điểm:
Bước 1: Bước đầu tiên và cơ bản mà ai cũng cần phải biết, phải nhớ nếu muốn ăn điểm. Đó là cầm bóng ngang với tầm mắt đồng thời cố định vị trí tay theo khung hình chữ L, tạo độ vuông góc từ cánh tay đến khuỷu tay.
Bước 2: Cân bằng nhịp thở ổn định bằng cách thả lỏng cơ thể. Điều này làm cho người ném mới có thể thoải mái dồn toàn bộ sức lực của mình để thực hiện cú ném. Sau đó, nhất định phải cố định cổ tay của mình và hất một lực đủ mạnh vào rổ bóng.
Bước 3: Khuỵu chân khi thực hiện cú ném bóng. Động tác này như một lực lấy đà giúp chúng ta bật cao hơn, bóng ném bỏng, bay xa hơn cũng như tạo một lực tốt hơn khi nhảy. Lưu ý: không nên nhúng quá sâu cũng không được nhún quá nhẹ mà hãy nhún một lực vừa đủ để tạo bước đệm tốt nhất hướng tới mục tiêu 3 điểm phía trước.
Bước 4: Duỗi thẳng cánh tay, giữ nguyên tư thế đó đến khi mà bóng vừa ném chạm vào vành rổ. Động tác cuối cùng này chính là giúp cho đường bóng bay cao, bay xa hơn và cũng giúp người ném “pose” được dáng ném cực kì đẹp, ngầu, xịn sò nhất.
Một số lưu ý quan trọng khi thực hiện cú ném 3 điểm (ném bóng rổ 3 điểm)
Càng nhồi bóng nhiều, ném bóng càng “fail”
Khi chúng ta nhồi bóng sẽ làm cho các cơ bị căng cứng theo lực động tác của mình. Do đó, khi ném sẽ làm cho cơ không còn giữ được độ ổn định ban đầu làm cho việc ném bóng gặp trở ngại. Điều đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng của cú ném. Vì vậy, hãy hạn chế hết mức có thể việc nhồi bóng trong quá trình diễn ra thi đấu.
Tập lực cánh tay bằng việc hít đất, chống đẩy xà đơn (ném bóng rổ 3 điểm)
Đây là 2 động tác cơ bản nhưng nó mang lại hiệu quả cao cho người tập. Cách tập này giúp tập lực cánh tay hiệu quả, luyện cơ tay tốt lên trông thấy. Cải thiện cơ tay cũng chính là cải thiện khả năng ném bóng của mình. Chú ý khi tập hít đất và xà đơn, tập luyện sao cho hai tay bằng với khoảng cách giữa ngực và vai. Bởi khi để quá xa thì sẽ làm giảm tập trung vào cơ tay mà dồn hết vào phần vai và ngực. Cũng không nên để quá gần vì làm cho việc tập cơ kém hiệu quả hơn.
Tư tưởng tâm lý
Tâm lý là một điều cực kì đáng quan ngại trong các trận thi đấu. Có nhiều người vì chủ quan, khinh địch mà thi đấu một cách hời hợt dẫn đến những bàn thua không đáng có. Còn có những người có kỹ năng yếu hơn nhưng quyết tâm cao thì họ rất dễ dành chiến thắng. Chính vì vậy, vững vàng tâm lý cũng là một chiến lược trong các cuộc thi đấu.
Kiên trì luyện tập bền bỉ
Người xưa có câu “ Cần cù bù siêng năng”, quả là như vậy. Chỉ cần ta có ý chí, kiên trì và bền bỉ đến cùng thì những việc chuyên về kỹ năng như thế này sẽ trở nên đơn giản. Những người thành công là những người biết cố gắng, kiên trì, nhẫn nại và ngược lại. Việc luyện tập thường xuyên này còn giúp nâng cao sức khỏe cho bản thân nên hãy kiên trì nỗ lực đến cùng.
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ về ném bóng rổ 3 điểm ở trên, sẽ giúp bạn tự tin trong việc thực hiện cú ném này. Ném bóng rổ 3 điểm sẽ không còn là nỗi ám ảnh với bất kì ai nữa nếu chúng ta tìm hiểu nó đúng cách, tập luyện và thực hiện đúng cách. Những kinh nghiệm trên mang tính chất tham khảo chứ không hoàn toàn bắt buộc bạn phải làm theo 100%. Chúc bạn sẽ hoàn thành được mục tiêu “cú ném 3 điểm” sớm nhất.